العناية بالجسم هي عملية مهمة رغم ان جل الناس لا توليها الاهتمام اللازم فهي الاساس لصحة جيدة تستمر طويلا كما أنها ضرورية لكل سيدة حتى تظهر بكامل أنوثتها وجمالها سواء في بيتها أو في المناسبات العائلية . غير أن الغالبية من النساء توجه اهتمامها للعناية فقط بالوجه والشعرأكثر على حساب الجسم.
تشمل العناية بالجسم كل من الوجه والشعر واليدين والقدمين والبشرة وهي عملية معقدة في ظاهرها لكن بسيطة في الواقع وتضمن صفاء ونضارة للبشرة والاكثر من هذا أنها تمنحك صفاء للذهن والنفسية. وفي هذا المقال سنبين اهمية وطريقة العناية بالجسم مع الحديث عن افضل انواع الصابون المنظفة والتي يوصي بها خبراء التجميل حول العالم .
اساسيات العناية بالجسم
يمكن تقسيم العناية بالجسم الى عناية يومية وعناية اسبوعية . واحدة لا تستغرق وقتا وجهدا كبيرا وتدخل في الروتين اليومي للعناية وتنظيف الجسم وأخرى تتطلب وقتا واهتماما من فترة لفترة للحصول على افضل تفتيح ونضارة للبشرة . غير ان هذه العملية ليست بالأمر المعقد والمضني بل يمكن ان يعتاد عليه المرء من خلال اتباع قواعد معروفة وافضل منتجات طبيعية في عالم الجمال والصحة على موقعنا مع احتساب العوامل التي يمكن أن تؤثر على النتائج وبالتالي وجب الابتعاد عنها وهجرها كليا .
روتين العناية بالوجه
الوجه هو اول ما تقع عليه العين وهو الجزء الاهم في مجموع المظهر الخارجي للانسان في حياته اليومية، لذلك كان التركيز منذ القدم على مزيد العناية بمظهر الوجه ورطوبة البشرة، خاصة وان بشرة الوجه تعتبر حساسة لأشعة الشمس والعوامل المناخية مقارنة بباقي اعضاء الجسم.
يوجد اساسيات في العناية بالوجه لهذا وجب أولا التركيز على معرفة نوعية البشرة سواء كانت دهنية، جافة، مختلطة أوحساسة. ولذلك ننصح بإتباع روتين يومي يعمل على حماية البشرة ويعتمد على مجموعة من الخطوات التي تتحدد بنوعية البشرة حيث ينصح بالمنتجات التالية :
غسول الوجه
توفر الشركات الكبرى لمنتجات العناية الشخصية غسول الوجه للبشرة المختلطة او الدهنية او الجافة حسب ما يناسبك. ينصح خبراء التجميل حول العالم استعمال غسول منظف خاص بنوع بشرتك يعمل على تنظيف البشرة وتنقية مساماتها من الشوائب والدهون العالقة بها. ويعتبر غسول الوجه من الروتين اليومي للعناية بالوجه.
تونر
يسمى ايضا في عالم المكياج ماء الميسيلار وينصح به كمكون أساسي لتحقيق العناية بالجسم. يستعمل التونر لتضييق المسامات الواسعة وتقليل افراز الدهون وإنعاش البشرة. لكن احرصي على استعمال مكونات طبيعية كماء الورد الذي يعتبر احسن تونر طبيعي للبشرة اما لو اردت شراءه من المحلات التجارية فعليك اختيار التونر المناسب لنوع بشرتك حتى لا يسبب جفافها.
مرطب الوجه
من الضروري استعمال كريم مرطب للوجه وهي عملية اساسية للحفاظ على توازن دهون الوجه وينصح بها خاصة لذوي البشرة الدهنية هذا الى جانب الاعتناء باختيار سيروم مناسب للبشرة يعزز ترطيبها ويكون سريع الامتصاص ولا يسبب لها مشاكل . كما ينصح الخبراء على الحرص على استعمال واقي الشمس قبل الخروج من المنزل حتى نحمي البشرة من اضرار الاشعة فوق البنفسجية الحارقة كما يجب ازالة المكياج قبل النوم واستعمال مزيل مكياج يضمن ترطيب وحماية للبشرة مع عدم تجاهل الشفاه التي تحتاج الى ترطيب وتقشير وحماية من عوامل الطقس واستعمال مرطب للشفاه.
روتين العناية باليدين
تمثل العناية باليدين جزء مهم من روتين العناية بالجسم حيث تتعرض اليدان دائما الى الاجهاد ذلك لانها من اكثر الاعضاء استعمالا في مختلف مراحل الحياة اليومية. كما أنها الاكثر عرضة لعوامل الطقس سواء اشعة الشمس او البرودة والجفاف وحتى المواد الكيميائية والمنظفات التي تسبب الجفاف وتؤثر على رطوبة اليدين. يكفي اتباع روتين يومي لليدين حتى تحافظ على رطوبتها ونضارتها . وتتمثل هذه العناية في اتباع الخطوات التالية :
صابون اليدين
قومي باستخدام الصابون المناسب لليدين مع الحرص على ان يحتوي هذا الصابون على مرطب للبشرة وهناك ماركات كثيرة ننصحك بها مثل صابون دوف، لايف بوي، وقد يكون من الصابون السائل مثل ديتول. المهم اثناء الاختيار ان تراعى حساسية اليدين كما يجب تنظيفها باستمرار من الاوساخ والشوائب وتجفيفها جيدا بعد كل غسلة.
كريم مرطب اليدين
- احرصي على جعل مساحة يومية لروتين ترطيب اليدين باستمرار سواء باستعمال وصفات طبيعية كقشر الليمون أو المنتجات التجارية من ماركات مشهورة حتى لا يتسبب في جفاف البشرة وخاصة بعد غسل اليدين خاصة اذا كان الشخص ذو بشرة جافة او يقوم بأعمال يدوية شاقة كما يوصي الخبراء على الحرص في لبس القفازات عند القيام باعمال منزلية مثل تنظيف الاواني والغسيل التي تستوجب استعمال مواد التنظيف.
- ضعي واقي للشمس المخصص لليدين عند الخروج من المنزل لحمايتها من اضرار اشعة الشمس.
- انتبهي ايضا للاظافر وذلك بالحفاظ على طول مناسب لا يعرضها للكسر عند القيام بالأعمال اليومية، كما يمكن تناول الكولاجين على شكل اقراص أو بودرة لتقوية الأظافر ومنح النعومة والاشراق لبشرتك
روتين العناية بالقدمين
يغفل الكثيرون عن العناية بالقدمين بالرغم من انها تتحمل الكثير من المشقة والتعب لأنها هي من تحمل الجسم كاملا. إن مظهر الاقدام المتورمة والسمراء ليس مفضلا لدى الآخر وهو ما يسبب لك الحرج في كثير من المواقف. كما أن نسق الحياة العصرية والعمل في المكاتب يجعل الامر اكثر تعقيدا خاصة انه من الضروري ارتداء الاحذية لمدة طويلة او الوقوف كثيرا اثناء القيام بالواجبات اليومية وهو ما يتطلب عناية خاصة للحفاظ على صحة الاقدام وجمالها. لذلك يجب الانتباه لأسلوب الحياة المتبع لضمان صحة القدمين ونظافتها حيث ينصح الأخصائيون باتباع النصائح التالية :
الاحذية الطبية
يمكن اتخاذ روتين ارتداء الاحذية الطبية أو الرياضية فهي مصنعة حسب ضوابط صحية بامتياز. كما يجب اجتناب السير بدون حذاء وتجنب الاحذية ذات الكعب العالي او الاحذية الضيقة التي تسبب مشاكل للقدمين وآلام شديدة في بعض الحالات. استخدمي هذه الاحذية الطبية عند الخروج للتسوق او لممارسة الرياضة وحتى للعمل.
منتجات العناية بالقدمين
- الحرص على اتخاذ روتين اسبوعي للقدمين يقوم على التقشير والترطيب ويعتمد على نقع القدمين في ماء فاتر يحتوي على الملح مع الدلك بحجر الخفاف او الفرشاة الخاصة بالأقدام ثم غسلهما جيدا وتجفيفهما .
- الاعتناء الروتيني بالاظافر من خلال قصها وبردها .
- تجفيف القدمين جيدا بعد غسلهما وارتداء جوارب قطنية نظيفة وتغييرها يوميا.
- استخدام مرطب للقدمين يعمل على ترطيب القدمين ويغذيهما.
العناية بالشعر
تستدعي العناية بالجسم الاعتناء بالشعر الذي يعتبر اكثر اجزاء الجسم تأثرا بالعوامل الصحية او النفسية التي يتعرض لها الانسان وتتمثل خاصة في مشكلة تساقط الشعر او التقصف او الجفاف وخشونة الشعر لذلك يجب الحرص على ملاحظة ما يطرأ عليه من تغيرات والعمل على العناية به للحصول على شعر صحي وجميل . يجب الاستمرار في روتين العناية بالشعر بطريقة تتلاءم مع نوع شعرك حسب المناخ المحيط بك وهذه بعض النصائح المفيدة :
اختيار الشامبو المناسب
- الحفاظ على نظافة الشعر وتهوئته من خلال فرده من فترة لأخرى حتى تتنفس بصيلات الشعر.
- تدليك فروة الشعر من فترة لأخرى لتنشيط الدورة الدموية ومنح شعرك مزيد الانتعاش.
- غسل الشعر مرة او مرتين في الاسبوع حسب نوع الشعر باستعمال المنظفات اللطيفة والخالية من المواد الكيميائية.
- ضرورة اختيار الشامبو المناسب لنوع الشعر حتى يعطي النتيجة المرجوة.
اختيار البلسم للعناية بالشعر
بلسم الشعر هو بمثابة الماسك بعد الحمام وينصح خبراء التجميل في ارقى الصالونات باختيار البلسم المتناسق مع الشامبو حتى يعزز تغذية الشعر والحفاظ عليه سليما حيويا.
نصائح أخرى للحفاظ على الشعر
- احرصي على استخدام الزيوت الطبيعية قبل وبعد الاستحمام كجوز الهند وزيت الجوجوبا التي تعطي مظهر لامع وصحي للشعر.
- تمشيط الشعر يوميا وبرفق مع استعمال السيروم لحمايته من التقصف.
- قص اطراف الشعر المتقصفة والمتكسرة دوريا للحصول على شعر طويل وصحي.
- عدم الافراط في استعمال ادوات فرد الشعر التي يمكن ان تسبب في احتراقه وتلف.
- الابتعاد عن التوتر والضغوطات النفسية واعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن للحفاظ على صحة الشعر ورونقه وجماله.
روتين العناية بالجسم
تكتمل العناية بالجسم بإتباع روتين اسبوعي يشمل العناية بالجسم كله يساعد على الاسترخاء والحصول على جسم نظيف وصحي ومتوازن مع ضرورة تخصيص وقت للراحة والاعتناء بالجسم وممارسة الرياضة هذا الى جانب الروتين اليومي الذي يشمل العناية اليومية التي يمارسها الانسان وتعمل على تنظيف اعضاء الجسم بطريقة عادية وسريعة تدخل في ممارسة الحياة اليومية والعادية.
نصائح للعناية بالجسم
نقاط عديدة ومهمة في هذا السياق وجب اتباعها حتى تصلي الى جسم ممشوق ، متوازن وصحي. هذه أبرز النصائح من مجموعة خبراء في مجالات مختلفة مثل الطب والرياضة وأخصائيو التغذية :
- تتطلب العناية اليومية بالجسم ممارسة بعض التمارين الرياضية صباحا فور الاستيقاظ، هذا يجعل الدورة الدموية أكثر نشاطا بالتالي تمنحك حيوية وسعادة لبقية اليوم.
- استعملي غسول الوجه المناسب لتنظيف الوجه من كل الشوائب والزيوت صباحا والمتراكمة أثناء الليل.
- احرصي على شطف منطقة الابطين مع المنطقة الحساسة يوميا وعطريها بالمسك أو اي معطر طبيعي خال من الكحول.
- لا تنسي تغيير ملابسك في حال تعرقتي حتى لا تكثر البكتيريا الضارة على بشرتك.
- أما أسبوعيا، احرصي على أن يكون الحمام بخاريا مع التدليك بالليفة باستخدام جل استحمام طبيعي برائحة عطرة من اختيارك.
- استخدمي المقشرات الطبيعية للجسم وأقنعة الوجه المغذية والكريمات وحمامات الزيت للشعر اثناء حمامات البخار لانها تساعد في ترطيب الجسم وزيادة درجة استجابة اعضاء الجسم مع هذه العلاجات.
- عموما، احرصي على اتباع اسلوب حياة صحي يقوم على غذاء متوازن يوفر للجسم كل ما يحتاجه للحفاظ على شبابه مع ممارسة الرياضة والابتعاد عن الضغوطات والإجهاد النفسي حتى تتحقق العناية الكاملة بالجسم.
وفي النهاية فان العناية بالجسم تكتسي اهمية كبيرة ولها عدة منافع على الحياة اليومية ويمكن تلخيص اساسيات العناية بالجسم في اتباع الخطوات التالية :
- ضرورة الاستحمام يوميا في فصل الصيف ومرتين اسبوعيا في فصل الشتاء
- غسل الاسنان مرتين في اليوم
- تقليم الاظافر
- سنفرة الجسم مرة او مرتين في الشهر
- عدم اهمال الروتين اليومي والاسبوعي
وبذلك تتحقق الفائدة ونضمن الحصول على جسم صحي ونظيف تتحقق معه حياة هادئة ومتوازنة.